W drugich badaniach porównano podnoszenie ciężarów sposobem olimpijskim i trening plyometryczny. Ćwiczenie w stylu olimpijskim po raz drugi okazały się skuteczniejsze w tym przypadku w stosunku do treningu plyometrycznego. Różnica wyniosła 1,2%.

UWAGA!

#1 Pamiętaj, że zarówno plyometryka jak i podnoszenie ciężarów, zależą od poziomu siły. Im większy poziom siły tym możesz spodziewać się większych efektów treningowych.

#2 Ćwiczenia w stylu olimpijskim wymagają właściwego programowania, ale również perfekcyjnej techniki. Zanim zabierzesz się za wykonywanie tych ćwiczeń skonsultuj się z osobą, która nauczy Cię jak poprawnie wykonywać te ćwiczenia.

Train Smart,
-AP